Le Magésium

En général, si vous êtes anxieux, que vous avez des insomnies fréquentes et les cheveux cassants, il y a grande chance que vous souffrez d'une carence en minéraux sans le savoir ! 

          Principaux symptômes constatés :

• Coups de pompe, impression de fatigue inexpliquée.
• Difficulté à trouver le sommeil, réveil la nuit.
• Anxiété sans raison.
• Intestins paresseux, et troubles du transit intestinal.
• Crampes en dehors de tout effort physique.
• Paupière qui "sautille". 
• Cicatrisation difficile.
• Palpitations ou gorge nouée.
• Cheveux sont cassants, Ongles striés.
• Consommation d'alcool est assez élevée.

Un manque de magnésium peut très bien expliqué tout ou une partie de ses symptômes. 

En cas de déficit, des troubles peuvent apparaître au niveau du système nerveux (anxiété, tremblement), musculaire (faiblesse musculaire, rythme cardiaque irrégulier), digestif (diarrhées ou constipation). Le magnésium joue un rôle dans la plupart des fonctions de l'organisme. 

On trouve le magnésium dans certains aliments couramment consommés :

• Les oléagineux : noix, noisettes, arachides, amandes ;

• Le chocolat

• Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots blancs, flageolets ;

• Les légumes ;

• Les céréales complètes ;

• les fruits secs.

Les besoins en magnésium sont plus importants durant les périodes de croissance, lors d'une grossesse et chez les sportifs. D'autres situations pathologiques peuvent provoquer un déficit en magnésium : diarrhée, alcoolisme, traitement par des diurétiques ou diabète.

Dans certains cas, il peut être nécessaire de rechercher un meilleur apport en vitamines et magnésium par un complément alimentaire. 

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Les aliments riches en magnésium 

Le magnésium est un oligo-élément présent dans beaucoup d’aliments. Toutefois, encore trop de personnes n'en consomment pas assez par rapport aux quantités recommandées par les professionnels de la santé.

Essentiel aux apports nutritionnels basiques, le magnésium joue également un rôle direct dans l’assimilation du calcium et de la vitamine C. Connu pour ses propriétés anti-stress, ce minéral est aussi important pour réguler la transmission de l'influx nerveux, d'où les bienfaits qu'on lui associe sur la concentration et la mémoire.

Le corps ne possédant pas de réserves de magnésium, il convient de lui en apporter quotidiennement. Des carences peuvent notamment entraîner une fatigue chronique et une sensation de stress. Il est donc important de connaître ses besoins afin de mieux les couvrir.

Pour consommer un maximum de magnésium, voici deux petites astuces : cuire les légumes à la vapeur au lieu de les faire bouillir et préférer les aliments complets aux aliments transformés. Et pour bénéficier d’un apport optimal quotidien, consultez notre liste d'aliments riches en magnésium !

Doctissimo

Les 15 principaux aliments riches en magnésium :

1. Les amandes
   100 g d’amandes contiennent en moyenne 232 mg de magnésium.
2. Les cacahuètes
   100 g de cacahuètes grillées et salées contiennent en moyenne 168 mg de magnésium.
3. Les escargots
   100 g d’escargots contiennent en moyenne 250 mg de magnésium.
4. Le riz complet
   100 g de riz complet contiennent près de 50 mg de magnésium.
5. Les pois chiches
   100 g de pois chiches cuits contiennent près de 30 mg de magnésium.
6. La banane
   100 g de banane contiennent plus de 33 mg de magnésium.
7. Les haricots blancs
   100 g de haricots blancs cuits contiennent près de 60 mg de magnésium.
8. Les petits pois
   100 g de petits pois frais cuits contiennent près de 30 mg de magnésium.
9. Les noisettes
   100 g de noisettes contiennent près de 90 mg de magnésium.
10. Les pistaches
    100 g de pistaches grillées et salées contiennent en moyenne 105 mg de magnésium.
11. Les noix
    100 g de cerneaux de noix contiennent en moyenne 126 mg de magnésium.
12. La semoule de maïs
    100 g de semoule de maïs contiennent en moyenne 35 mg de magnésium.
13. Le chocolat noir
    100 g de chocolat noir contiennent en moyenne 206 mg de magnésium.
14. Le pain complet
    100 g de pain complet contiennent en moyenne 108 mg de magnésium.
15. Les lentilles
    100 g de lentilles cuites contiennent plus de 35 mg de magnésium.

Source : Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses)

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Echange standard : Une affaire d'hommes

Incroyable !

Un homme inquiet de ce qu’il voit via Shutterstock

Un homme aurait bénéficié d'une greffe d'un nouveau pénis.
Un don d'organe à sensations !

 

Des chirurgiens ont réussi à transplanter un pénis avec des résultats sur le long terme prometteurs. En effet, l’homme qui a reçu cette greffe avait dû être amputé du sexe après des complications liées à une circoncision rituelle mal réalisée. Grâce à cette opération, il a aujourd’hui retrouvé la totalité des fonctions de ce nouvel organe, tant sur le plan urinaire que reproductif. 

Explications par SooCurious.

Un jeune homme a reçu une greffe d’organe un peu particulière puisqu’il s’agissait du pénis d’un donneur décédé. L’opération a eu lieu à l’hôpital Tygerberg à Cape Town, en Afrique du Sud. Cette transplantation a été une véritable renaissance pour l’homme de 21 ans. Celui-ci avait été la malheureuse victime d’une circoncision rituelle qui l’avait laissé mutilé alors qu’il avait à peine 18 ans. Ces complications ont alors entraîné l’amputation du membre. 

En Afrique du Sud, nombreux sont les hommes qui « perdent leur pénis chaque année en raison de complications dues à la circoncision traditionnelle » explique le chef d’équipe, Andre van der Merwe. Dans cette région du monde, la circoncision est un véritable rite initiatique, très pratiqué et qui pourtant est très dangereux, puisque ceux qui la pratiquent ne savent souvent pas comment s’y prendre. Selon certaines estimations, il y aurait près de 250 amputations du pénis qui seraient pratiquées, à travers le pays, chaque année.
Cette opération fait partie d’une étude pilote d’envergure menée par des chercheurs de l’université de Stellenbosch en Afrique du Sud. Cette procédure a été élaborée de façon réaliste et dans le but de répondre à des problèmes ciblés de la région. En effet, les médecins se sont largement inspirés des techniques précédemment mises au point lors de la greffe du visage, ils ont aussi pratiqué la chirurgie microscopique pour connecter les minuscules vaisseaux sanguins (de seulement 1,5 millimètre de large) et les nerfs. Une opération minutieuse qui demande dextérité, concentration et maîtrise mais pas seulement… En effet après avoir élaboré et parfait leur technique, les médecins ont dû se confronter à un problème de taille : l’organe manquant. 

Les médecins ont eu beaucoup de mal à trouver un tel organe. Et pourtant, après trois ans d’attente, le membre d’un donneur décédé a enfin été attribué au patient. Aujourd’hui le médecin Van der Merwe explique : « Les héros de tout cela [pour lui] sont le donneur et sa famille. Ils ont sauvé la vie de beaucoup de gens parce qu’ils ont fait don du cœur, des poumons, des reins, du foie, de la peau, des cornées et de ce pénis. » La transplantation a alors pu commencer. Ainsi le 11 décembre 2014, le jeune homme s’est installé sur la table d’opération pour recevoir un nouveau pénis. La procédure a duré près de 9h pendant lesquelles les médecins ont fait un travail remarquable. Une fois sorti de chirurgie, une seule question s’est véritablement posée, le corps va-t-il accepter ce nouveau membre ? Pour les médecins, l’ »objectif était qu’il serait pleinement fonctionnel d’ici deux ans ». Pourtant, seulement 3 mois plus tard, le jeune homme a déjà retrouvé l’usage de son membre, il est pleinement opérationnel tant dans les fonctions urinaires que reproductives. L’équipe se dit d’ailleurs « très surprise par son rétablissement rapide ». Cependant, pour l’instant, toutes les sensations autour de cette zone ne sont pas revenues, cela pourrait prendre un peu de temps.  

Le patient est donc aujourd’hui capable d’uriner normalement mais aussi de se reproduire. Il pourra donc retrouver une activité sexuelle avec sa partenaire et avoir des enfants s’il le souhaite. Aujourd’hui, il peut retrouver une vie quasiment normale grâce à cette intervention. »C’est une percée massive. Nous avons prouvé que cela peut être fait », se réjouit le professeur Frank Graewe, chef de la Division de chirurgie plastique reconstructive. Il envisage même d’étendre cette procédure, si toutefois elle s’avère réellement réussie, aux hommes ayant perdu leur pénis à cause d’un cancer ou à ceux qui souffrent d’un dysfonctionnement érectile sévère à cause de certains médicaments. Dans le cadre de l’étude, 9 autres patients devraient eux aussi être greffés.  

Ne crions pas victoire trop vite ! Même si cette opération est une réussite, celle-ci n’est pas totale. En effet, en 2006, une opération similaire avait été pratiquée sur un patient chinois. Il s’agissait de la première greffe du pénis. Pourtant, quelque temps plus tard, les médecins avaient été contraints d’amputer de nouveau le patient. Cette intervention avait sans conteste été une réussite chirurgicale mais le patient ne pouvait vivre avec l’organe d’un autre. Un rejet psychologique compréhensible et qu’il faut prendre en considération pour le cas de cette récente transplantation. On devra donc attendre un certain temps avant de savoir si oui ou non le patient se fait à son nouveau pénis. 

Cette première greffe réussie du pénis est prometteuse pour des centaines d’hommes qui en ont besoin.

Si votre vie en dépendait, pourriez-vous vivre avec l’organe d’un inconnu ?